Cikkek archívuma

• 2018.09.10 16:25

  Hogy szokjunk le a cukorról? 8. tipp

  8.Kövesd nyomon és dokumentáld a pozitív eredményeidet!   Idővel már gyerekjáték szelektálnod, mi egészséges és mi nem? Kevesebbet sóvárogsz? Sokkal több az energiád? Tudatosabb vagy az élet több területén is? Sokkal élvezetesebb az evés?   Vezess eredmények naplót!

• 2018.09.10 16:17

  Hogy szokjunk le a cukorról? 7. tipp

  7.tipp: késleltess! Mit jelent ez? Ha elkap a sóvárgás, várj 10 percet, beszélj magaddal arról, hogy tényleg kell-e neked az a szelet csoki? Igyál 1 pohár vizet, mert sokszor nem is éhesek, inkább szomjasak vagyunk! Menj messze a csokitól, és gondold át, megéri-e megenni a csokit, milyen előnyökkel...

• 2018.09.10 16:11

  Hogy szokjunk le a cukorról? 6. tipp

  6.tipp: vonjunk be másokat!   Ha olyan típusok vagyunk, akik csapatban eredményesebbek, keressünk sorstársakat! Ha van rá lehetőség, együtt menjünk velük  bevásárolni, beszéljük meg, ki mivel helyettesíti a cukrot, vagy hogy tudja elkerülni? Hozzunk létre egy klubot, ahol megbeszélhetjük...

• 2018.09.10 15:51

  Hogy szokjunk le a cukorról? 5. tipp

  5. Mindig tervezz előre és szelektálj otthon!   Első lépésben hetente egyszer ülj le, és gondold át 30 percben, mit szeretnél enni a következő héten! Miért jó ez? Mert így kereshetsz egészségesebb alternatívákat, nem kell rögtönöznöd, és így könnyebb leküzdeni a sóvárgást!   Mit tehetsz...

• 2018.09.10 15:44

  Hogy szokjunk le a cukorról? 4. tipp

  4. tipp: Listázz! Írj listát arról, hogy mikor, milyen helyzetben nasizol!   Ha Tv-zel, akkor mindig csokit eszel? Mikor a metróra/buszra mész, minden nap péksütit veszel hazafelé? A benzinkúton minden tankolásnál iszol egy forró csokit? A napi 2 kávédhoz mindig jár a süti is?   Ezeket...

• 2018.09.10 15:32

  Hogy szokjunk le a cukorról? 3. tipp

    3. Hagyj fel az önostorozással! Mire gondolok? Elhatároztad, hogy csak 2 kis kocka csokit fogsz megenni, de egy egész táblát fogyasztasz el, majd ezért egész nap bűntudatod van, rosszul érzed magad, az önértékelésed lesüllyed. Sajnálod és ostorozod magad, hogy még a kis lépések se...

• 2018.09.10 15:26

  Hogy szokjunk le a cukorról? 2. tipp

  2.tipp: Vizualizáld, hogy mik a céljaid!   Írd le magadnak, hogy mi a célod?Mit szeretnél elérni a cukormentességgel? Készíts molinót, plakátot, vágj ki hozzá képeket, gondolatokat, amik inspirálnak!   Tisztázd a következő kérdéseket: Milyen előnyei lesznek a számodra a...

• 2018.09.10 15:17

  Hogy szokjunk le a cukorról? 1. tipp

  1. tipp: Ne legyél drasztikus önmagaddal!   Ha túl sok szigorítással, drasztikusan akarjuk elérni a céljainkat, az nem mindig válik be! Minden nap tegyünk egy kis lépést előre, egy kis célt próbáljunk meg elérni,  ne akarjunk mindent egy nap alatt teljesíteni! Egy dologban legyen elég...

• 2018.09.10 15:06

  Hogy küzdjünk a sóvárgás ellen?

  Magyarországon naponta egy átlagember 9,5 teáskanál  cukrot fogyaszt el, de ez csak a nagy átlag, a nagyon-nagyon édesszájúak akár 3-4-szer ennyit is  megesznek/megisznak egy nap. Most mutatok Nektek 3 módszert, amivel küzdhetünk a sóvárgás/cukoréhség ellen:   1. Fehérje+ egészséges...

• 2018.09.10 14:51

  Miben van rejtett cukor?

  Hoztam Nektek néhány példát  arra, hogy miben mennyi cukor található, ezek olyan élelmiszerek, amikről eslőre nem is gondolnánk! Miben hány teáskanál cukor van? 1 doboz paradicsommártásban:  1-2 teáskanál 1 müzliszeletben :8 teáskanál 1 adag müzliben: 4 teáskanál 1 üveg spagetti...