A titokzatos kálium
2025.02.24 10:01
Mi a kálium szerepe?
-nagyon fontos a szív munkájához, de kell számos enzim megfelelő működéséhez is
-hiányában fáradtság, fejfájás, szédülés, izomgörcsök és keringési problémák is jelentkezhetnek
Milyen ételekben van sok kálium?
1.Hüvelyesekben: a sárgaborsóban, a lencsében, a csicseriborsóban, és a szójababban
2.Banánban: egy banánnal már fedezhető a napi kálium-szükséglet 1/4-e
3.Burgonyában: egy közepes méretű burgonyával a napi kálium-szükséglet 1/5-e fedezhető
4.Kakaóban: fogyasszunk el napi 1-2 kocka 70 %-os étcsokoládét, így a káliumon kívül antioxidánsokkal és ásványi anyagokkal is feltankolhatjuk a szervezetet
5.Kajszibarack, szilva, datolya, dió, földimogyoró
