10. Fogyókúrás tévhit: tilos a szénhidrát bevitel , ha fogyni szeretnél!
2017.09.11 08:58
10. Fogyókúrás tévhit: tilos a szénhidrát bevitel, ha fogyni szeretnél!
Hibás!
-Szénhidrátot mindenképp vigyünk be a szervezetünkbe, csak az nem mindegy, hogy milyen formában!
-Együnk teljes kiőrlésű péksüteményt a fehér helyett, zöldségeket, ezek telítenek, energiát is adnak, tele vannak rostokkal, és segítik az emésztést is!
Együnk jó szénhidrátokat, és ne üres kalóriákat, amikkel a vércukorszintünk hamar felmegy, leesik, majd fél órával evés után ismét éhesek vagyunk!
Pl. Reggelire fehér lisztből készült kakaós csiga helyett együnk 1 tál zabkását gyümölcscsel
Ebédnél a köret 80 %-a legyen párolt borsó, sárgarépa (ne rizs, krumpli, tészta)
