Egészséges HÁZI MÜZLI recept
2017.07.03 16:51
Sajnos sok olyan müzli van forgalomban, ami elég sok hozzáadott cukrot tartalmaz!
De ne essünk kétségbe, készítsünk otthon , házi müzlit, így pontosan tudni fogjuk, hogy mit tartalmaz, és milyen arányban a reggelink! 
:)
Házi müzli
Hozzávalók:
-200 gramm zabpehely
-1 dl méz
-0,5 dl olaj
-1 marék mazsola
-1 marék pirított , apróra vágott dió
-1 marék aszalt vörös áfonya
Elkészítés:
1.A sütőt előmelegítjük 180 fokra
2.Egy edényben összemelegítjük az olajat és a mézet, az a lényeg, hogy folyékony legyen
3.A mézes olajat összekeverjük a zabpehellyel, és ezt a keveréket sütőpapíros tepsire borítjuk. és kb. 20 percig sütjük
4. Ha kihűlt, kicsikét a kezünkkel szétmorzsoljuk
5. Majd hozzáadjuk a többi hozzávalót, és kész is
Zabpehely 100 grammjában található:
-fehérje:14,5 gramm
-zsír: 7 gramm
-szénhidrát: 64 gramm
-energia: 386 kcal
Összes élelmi rost: 14 gramm
