Gyümölcsök napi adagja
2017.07.20 18:05
Gyümölcsökből napi 4-5 adagot kellene fogyasztanunk!
1 adag gyümölcsnek számít :
-2 dl gyümölcslé
-1 db közepes nagyságú gyümölcs (banán, alma, barack, narancs stb.)
-negyed csésze szárított gyümölcs (mazsola, szilva, sárgabarack stb.)
-fél csésze friss vagy fagyasztott gyümölcs (bogyós gyümölcsök, sárgadinnye, szőlő stb.)
Próbáljunk meg mindig olyan gyümölcsöt fogyasztani, aminek szezonja van!
Nyáron van szezonja a málnának, epernek, ezekből fagyaszthatunk le, hogy télre is megmaradjanak ezek az értékes vitamin-források!
Készítsünk adalékanyag-mentes házi gyümölcs jégkrémet, egyszerűen turmixoljuk le a gyümölcsöket, öntsük egy jégkrém-készítő formába, tegyük 2-3 órára a fagyasztóba, és kész is a házi finomság!
Kezdjük a napot smoothie -val, turmixoljunk le almát, banánt egy kis vízzel, és kész is a reggeli frissítőnk!
