Hogy küzdjünk a sóvárgás ellen?
2018.09.10 15:06
Magyarországon naponta egy átlagember 9,5 teáskanál cukrot fogyaszt el, de ez csak a nagy átlag, a nagyon-nagyon édesszájúak akár 3-4-szer ennyit is megesznek/megisznak egy nap.
Most mutatok Nektek 3 módszert, amivel küzdhetünk a sóvárgás/cukoréhség ellen:
1. Fehérje+ egészséges zsiradék
Együnk megfelelő mennyiségű fehérjét és egészséges zsírokat például csirkemelldarabokat avokádóval és olajbogyóval.
Javasolt táplálékok: csirkemell, avokádó, olajos hal, kenderolaj, olajbogyó, olívaolaj, dióolaj, tojás, sajt, görög joghurt, vörös hús és szárnyasok, hal.
2. Megfelelő alvás:
Az alváshiány megemeli a kortizol szintet, ami étvágyat generál, és sóvárgást idéz elő, főleg a szénhidrátban dús ételek iránt.
3. Testmozgás:
Növeli a glükóz metabolizmusát és az inzulinérzékenységet, segít csökkenteni a vércukorszintet.
