Hogy szokjunk le a cukorról? 3. tipp
2018.09.10 15:32
3. Hagyj fel az önostorozással!
Mire gondolok?
Elhatároztad, hogy csak 2 kis kocka csokit fogsz megenni, de egy egész táblát fogyasztasz el, majd ezért egész nap bűntudatod van, rosszul érzed magad, az önértékelésed lesüllyed.
Sajnálod és ostorozod magad, hogy még a kis lépések se sikerülnek, így minden mindegy alapon neliállsz és bánateszel. Ezután pedig még rosszabbul érzed magad, és így szépen kialakul egy ördögi kör.
Mit kell tenned?
Megbeszéled magaddal, hogy megettél egy tábla csokit, mert jól esett, ennyi, nem baj, legközelebb nem fogod megtenni, megállod, hogy csokit vegyél a boltba, helyette 1 marék diót fogsz enni, és kész, a téma le van zárva.
