Ma van a Nemzeti Rákellenes Nap!

1.TÜDŐRÁK:

-mindkét nemnél ez vezeti a statisztikákat

-bár Magyarországon nőknél korábban a mellrák volt a leggyakoribb, már ez az arány átfordult

-Fő okok: dohányzás, környezetszennyezés, fokozott stressz, genetika

2.VASTAGBÉLRÁK:

-ez körülbelül 4900 halálozást okoz évente,a megoszlás: 2600 férfi és 2300 nő

Miért ilyen nagy az arány?

-mert nehéz felismerni, gyakran nem okoz tüneteket, így csak akkor sikerül felismerni, amikor már nagyon nagy a baj

Fő oka: egészségtelen táplálkozás, rostszegény étrend, mozgásszegény életmód, genetika

Mit tehetünk?

-45 év felett ajánlott az évenkénti kolonoszkópia (vastagbéltükrözés)

-rostgazdag étrend

-rendszeres sport

- hatékony stresszoldás

3.-4. PROSZTATARÁK-és MELLRÁK:

-évente körülbelül 2400 halálesetért felel a mellrák

-férfiaknak 40 éves kor felett évente ajánlott az urológiai vizsgálat, nőknél pedig a mammográfia és az önvizsgálat nagyon fontos
FONTOS!

-a genetika is nagymértékben meghatározó, ezért akinek volt a családjában rákos megbetegedés, annál különösen fontos a rendszeres és alapos szűrés, önvizsgálat

-sportoljunk rendszeresen kevesebbet, napi 20-30 perces séta, biciklizés már megelőző hatású nemcsak a rákbetegségek, de a szív-érrendszeri megbetegedések vonatkozásában is

-étkezzünk változatosan, színesen

-igyunk jó minőségű, tiszta vizet

-tanuljunk relaxációs technikákat, próbáljuk ki a pilatest, jógát, zumbát

-használjuk a természet kincseit: a gyógynövényeket, a gyümölcsöket

És a legfontosabb: FIGYELJÜNK MAGUNKRA!!!