Mennyi az annyi a gyümölcsjoghurtokban?

2020.02.11 08:07

Tudtátok, hogy 100 g  Gyümölcsjoghurt átlagosan 14,1 % cukrot tartalmaz?

A WHO jelenlegi ajánlása szerint naponta 25 g cukrot volna szabad megennünk!

Más országokban már kaphatóak akár 6 édességfokozatban is a joghurtok, 0-tól 13 %-os cukortartalomig!

Mit tegyünk, ha nem tudunk lemondani a gyümölcsjoghurtról?

Vegyünk natúr joghurtot, és ízesítsük mi gyümölcscsel, esetleg cukormentes lekvárral!

A rosttartalom és a tápérték növelése céljából tehetünk bele chia magot, útifű maghéjat, zabpelyhet, lenmagpelyhet, stb….

Narancsos-vaníliás joghurt recept:

-Tegyünk 1 kis pohárnyi natúr joghurtot egy tálba, adjunk hozzá 2 evőkanál narancslevet, és egy fél narancs héját (alaposan letisztított vagy nem kezelt narancsét), 2 kiskanál eritritet vagy xilitet és néhány csepp vanília-kivonatot!

-Alaposan keverjük össze, és hűtve kínáljuk!

-Tehetünk bele narancsgerezdeket, zabpelyhet, apróra tört kekszet is!

Nagyon sok variációt választhatunk, így minden nap változatos és egészséges reggelit ehetünk!

Vissza