Mi kerüljön az UZSIS TÁSKÁBA?
2017.07.19 18:02
Abban szeretnék Nektek segíteni, hogy mi kerüljön egy gyermek uzsonnás-táskájába?
Nem egyszerű feladat ugyanis az, hogy változatosan, és egészségesen megoldjuk ezt a feladatot!
Ötleteim:
-készítsünk gyümölcsös saslikot pl. ananászból, dinnyéből, almából, szőlőből
-a gyümölcsöket feldobhatjuk joghurt mártogatóssal, amibe tehetünk fahéjat is
-nyers zöldségek mellé is készíthetünk mártogatóst, natúr joghurthoz adjunk reszelt sajtot
-adhatunk sajtkockákat sós keksszel, puffasztott rizsszelettel, sós pereccel
-főzzünk tejbe rizst, majd adjunk hozzá minden alkalommal más gyümölcsöt, így változatossá tehetjük
-készítsünk salátatekercset: töltsünk meg egy jégsaláta levelet apróra vágott sonkával és reszelt sajttal, majd óvatosan tekerjük fel, fogpiszkálóval tűzzük össze
-készítsünk sajtchipset, reszeljük le a trappista sajtot, vagy parmezán sajtot és kis halmokban tegyük sütőpapíros tepsire, süssük ropogósra
-a bolti helyett készítsünk házi müzlit, receptet itt találtok:
https://www.eletmodesminden.hu/news/egeszseges-hazi-muzli-recept/
-készítsünk mini fasírtokat és húzzuk mini nyársra zöldségekkel
-kész leveles tésztából is nagyon sokféle uzsonna készíthető, pl. vágjuk a tésztát kockára, tegyünk bele egy virslikarikát, batyuszerűen hajtsuk egymásra, kenjük le tojással és süssük meg, de tölthetjük lekvárral, mogyorókrémmel, diókrémmel, almával, kakaóval, sajttal
-készítsünk tejbezabot, búzadara helyett zabkorpával, így a rosttartalmat növeljük, adhatunk hozzá bármilyen gyümölcsöt
-a fehérjetartalom növeléséhez tegyünk a salátába főtt tojást
-a kalciumtartalmat és a fehérjetartalmat növelhetjük sajt hozzáadásával
-készítsünk muffint, lehet sós vagy édes, a zöldséges muffinok mellé adhatunk 1 doboz natúr joghurtot, vagy 1 almát, és kész is a tízórai/uzsonna
-nagyon jók lehetnek a különböző túrókrémek is, ezek is készülhetnek sós és édes változatban is, egy példa rá:
https://www.eletmodesminden.hu/news/glutenmentes-epres-amarantos-turokrem/
-süssünk házi zabkekszet, amelybe tehetünk almát, fahéjat, banánt, csokidarabokat
-csomagolhatunk kölesgolyót is , vehetünk teljesen natúr, sómentes változatot, így kedvünkre fűszerezhetjük, de kapható már a kakaós változattól a magyaroson át, sokféle ízesítésben is
