Mit tehetsz a sejtöregedés ellen?
2018.01.03 12:08
1.Immunrendszerünk egy része az emésztőrendszerünkben van, így arra van szükség, hogy támogassuk azt!
Készíts leveket, turmixokat, köreted krumpli helyett legyen saláta, fogyassz emésztéstámogató gyógyteákat, élőflórás joghurtot, probiotikumokat, prebiotikumokat (pl. csicsókát)!
2.Fogyassz antioxidáns tartalmú ételeket: A-, E-, C-vitamint, Q1 –és Q10-et, szelént tartalmazókat!
3.Táplálkozz rendszeresen, többször kevesebbet!
4.Legalább heti háromszor sportolj, ami támogatja a nyirokrendszer működését, és így a méreganyagok kiürülését!
5.Tanulj meg helyesen lélegezni!
6.Heti háromszor egyél 1 maroknyi olajos magvat (mandula, dió, kesudió, törökmogyoró, tökmag)!
7.Fogyassz értékes hidegen sajtolt olajokat (szőlőmagolaj, tökmagolaj, kendermagolaj, lenmagolaj)!
8.Figyelj a napi vízbeviteledre, legyen meg a 30ml/testtömegkilogrammnyi vízfogyasztás!