Óraátállítás egészségi hatásai!
2017.03.26 18:18
Sokan nem is gondolnak arra, hogy az ÓRAÁTÁLLÍTÁS kihathat egészségi állapotunkra is!
Az átállítás alaposan felboríthatja belső óránkat, mely kihat a vérnyomásunkra, vércukor-értékeinkre, pulzusszámunkra és testhőmérsékletünkre is!
Óraátállításkor fellépő tünetek lehetnek:
-Alvászavar
-Fáradtság
-Koncentráló-képesség csökkenése
-Ingerültség
-Étvágytalanság
-Emésztési gondok
Az átállásra általában 4-14 napra van szüksége a szervezetnek!
Tanácsok:
-Este ne együnk sokat, lefekvés előtt 3 órával már ne igyunk teát, kávét, energiaitalt!
-Ha feszültek vagyunk, igyunk nyugtató teát, pl. citromfű, komló, orbáncfű teát, vagy vegyünk egy jó meleg fürdőt!
-Az alvás megkönnyítésére használhatunk illóolajakat is, a levendula kitűnően ellazít!
-Statisztikailag ilyenkor több a közlekedési baleset is, ha feszültek és dekoncentráltak vagyunk, inkább ne üljünk autóba!
-Minden nap ugyanabban az időben feküdjünk le, de mivel ez az óraátállítás miatt most változik, a korábban megszokott időben kapcsoljuk le a fényeket, ne nézzünk televíziót, relaxáljunk, hogy segítsük az alvási ciklust irányító hormon, a MELATONIN működését!
