Reggeli ötletek SZÉKREKEDÉSRE!
2017.08.17 18:51
Ma egy nagyon gyakori problémára mutatok étrendi megoldásokat /segítségeket Nektek!
Mi legyen a reggeli ha székrekedéssel küzdünk?
Íme 5 ötlet:
1. Natúr Joghurt, margarin, Graham-kenyér, lekvár
2. Kamilla tea, sonka, búzakorpás kenyér, retek
3. Tejeskávé, vaj, dzsem, búzacsírás kenyér
4. Fahéjas zabkása tejjel- alma, narancslé
5. Rostos almalé, rozskenyér-körözött, paprika
Természetesen ezek csak javaslatok, ötletek, mennyiségeket azért nem írtam, mert mindenkinek egyénre szabott a napi kalória-és tápanyagigénye!
Ezeken kívül kipróbálhatjátok az aszalt szilva levet, a lenmagot, a kefírt, a zöld teát, a káposzta levet, útifűmaghéjat, zabkorpát, stb..
EXTRA TIPP:
ha gyakori székrekedéssel küzdötök, akkor dúsítsátok az ételeket rostanyagokkal, pl. útifűmaghéjjal, de az nagyon fontos, hogy a rostok mellé mindig megfelelő mennyiségű VIZET fogyasszatok!!
