Stresszcsökkentő ételek

2. Zabpehely, zabkeksz, zabkása:

- A könnyen felszívódó, sok cukrot tartalmazó szénhidrátok helyett igyekezzünk teljes értékűeket választani

-Jó megoldást jelenthetnek a zabból készült finomságok, mint a zabpehely, a zabkeksz vagy a zabkása

-A zabnak természetesen édeskés az íze, rostban gazdag, és csak lassan szívódik fel, ezért jótékony hatását hosszan érezhetjük

-A zab ezen kívül béta- glükánt is tartalmaz, ami rendkívül jó immunerősítő

3.Gyümölcsök:

-Mivel a gyümölcsöknek magas az antioxidáns tartalma, amely ellensúlyozza a szervezetben a stresszhormon negatív hatásait, érdemes naponta fogyasztani belőlük

Ajánlott: kék áfonya, grapefruit, avokádó

4.Zöld és rooibos tea:

-Feszült időszakban a reggeli tea mindenképpen zöld teából vagy rooibosból készüljön el, hiszen mindkettőnek ismert stresszoldó, nyugtató hatása

-Ha a megnyugvás mellett az éberség és a figyelem is fontos szempont, a zöld teát válasszuk, mely egyben serkenti is szervezetünket, de ha valódi megnyugvásra, akkor a rooibos a legjobb választás

A ROOIBOS teában nincs koffein!