Tanácsok, hogy jobban aludjunk!
2023.09.10 18:34
-Este ne együnk sokat, lefekvés előtt 3 órával már ne igyunk teát, kávét, energiaitalt!
-Ha feszültek vagyunk, igyunk nyugtató teát, pl. citromfű, komló, orbáncfű teát, vagy vegyünk egy jó meleg fürdőt!
-Az alvás megkönnyítésére használhatunk illóolajakat is, a levendula kitűnően ellazít!
-Minden nap ugyanabban az időben feküdjünk le, ne nézzünk televíziót, relaxáljunk, hogy segítsük az alvási ciklust irányító hormon, a MELATONIN működését!