Zöldségek napi adagja
2017.07.19 18:00
Zöldségekből napi 4-5 adagot kellene elfogyasztanunk!
1 adag zöldségnek számít :
-1 csésze nyers, leveles zöldség
-fél csésze párolt zöldség
-2 dl zöldséglé
Nassolásként készítsünk zöldség-mártogatóst, szeljünk fel zöldségeket, és keverjünk ki hozzájuk natúr joghurtot borssal, sóval, fokhagymával, mártogassuk bele a zöldségeket, és kész is az egészséges ropogtatni való!
A köretünk legalább fele párolt zöldség legyen!
Készítsünk reggel smoothie- t, és a gyümölcsök mellé tegyünk bele valamilyen zöldséget, pl. turmixoljunk le almát egy kis vízzel, és spenót-levéllel, nagyszerű napindító!
További tippeket kaphattok nemsokára, amikor is kiderül, mi kerüljön az uzsonnás táskába?
