Összes cikk

• 2018.09.26 18:18

  Bolti müzli vs Házi müzli

  Tudtátok, hogy egy készen megvásárolható, bolti müzliszeletben akár 2 kockacukornak megfelelő mennyiségű cukor is lehet? Ha van egy kis szabad időtök, inkább készítsetek otthon  házi müzliszeletet, fél óra alatt elkészíthető egy egész heti adag!   Előnye: -nincs benne hozzáadott...

• 2018.09.26 18:11

  Nem vagyok cukorbeteg, ez esetben leeshet a cukrom?

  Nem cukorbetegeknél ritkán, de előfordulhat, igen. Tünetei: szédülés, éhségérzet, izzadás   Mit tehetünk? Fontos a  rendszeres étkezés, napi 5-6-szor együnk, keveset, 2-3 óránként együnk pár falatot. Az étkezés inkább rost-dús legyen, mint szénhidrát-dús. Fontos, hogy minden étkezésnél...

• 2018.09.26 18:06

  Mik a lassú felszívódású ételek?

  Sokat halljuk azt, hogy együnk lassú felszívódású ételeket! De mit kell ahhoz ennünk, hogy érhetjük el a lassú felszívódást?   Lassítja a felszívódást: 1.Magas rost tartalom: pl. ha fehér rizst eszünk, mellé kell egy nagy adag saláta. 2.Szénhidráttal fogyasztott zsiradék vagy fehérje: a fehér...

• 2018.09.26 17:58

  Candida - kisokos

  Mi a Candida? -egy élesztőgomba, mely mindenki szervezetében természetes módon jelen van   Mikor van gond? -ha az immunrendszer meggyengül, a gomba  elszaporodik, és változatos tünetek formájában okoz bajt   Mit tehetünk az elszaporodása ellen? -a fontos az, hogy nem kiírtani akarjuk...

• 2018.09.10 16:29

  Hogy szokjunk le a cukorról? 9. tipp

  9. tipp: helyettesíts! Ha hajlamos vagy a stressz -és /vagy  bánatevésre, akkor próbáld meg kis lépésekben helyettesíteni az evést olyan tevékenyégekkel, amik örömet okoznak!   Mit tehetünk stresszevés helyett?   menjünk sétálni találjunk egy hobbit sportoljunk ...

• 2018.09.10 16:17

  Hogy szokjunk le a cukorról? 7. tipp

  7.tipp: késleltess! Mit jelent ez? Ha elkap a sóvárgás, várj 10 percet, beszélj magaddal arról, hogy tényleg kell-e neked az a szelet csoki? Igyál 1 pohár vizet, mert sokszor nem is éhesek, inkább szomjasak vagyunk! Menj messze a csokitól, és gondold át, megéri-e megenni a csokit, milyen előnyökkel...

• 2018.09.10 15:26

  Hogy szokjunk le a cukorról? 2. tipp

  2.tipp: Vizualizáld, hogy mik a céljaid!   Írd le magadnak, hogy mi a célod?Mit szeretnél elérni a cukormentességgel? Készíts molinót, plakátot, vágj ki hozzá képeket, gondolatokat, amik inspirálnak!   Tisztázd a következő kérdéseket: Milyen előnyei lesznek a számodra a...

• 2018.09.10 15:17

  Hogy szokjunk le a cukorról? 1. tipp

  1. tipp: Ne legyél drasztikus önmagaddal!   Ha túl sok szigorítással, drasztikusan akarjuk elérni a céljainkat, az nem mindig válik be! Minden nap tegyünk egy kis lépést előre, egy kis célt próbáljunk meg elérni,  ne akarjunk mindent egy nap alatt teljesíteni! Egy dologban legyen elég...

• 2018.09.10 15:06

  Hogy küzdjünk a sóvárgás ellen?

  Magyarországon naponta egy átlagember 9,5 teáskanál  cukrot fogyaszt el, de ez csak a nagy átlag, a nagyon-nagyon édesszájúak akár 3-4-szer ennyit is  megesznek/megisznak egy nap. Most mutatok Nektek 3 módszert, amivel küzdhetünk a sóvárgás/cukoréhség ellen:   1. Fehérje+ egészséges...

• 2018.09.10 14:51

  Miben van rejtett cukor?

  Hoztam Nektek néhány példát  arra, hogy miben mennyi cukor található, ezek olyan élelmiszerek, amikről eslőre nem is gondolnánk! Miben hány teáskanál cukor van? 1 doboz paradicsommártásban:  1-2 teáskanál 1 müzliszeletben :8 teáskanál 1 adag müzliben: 4 teáskanál 1 üveg spagetti...